Ya está aquí el verano y claro nos apetece tomar tentempiés fresquitos, bien pues hoy os traigo una versión de helado casero fácil y muy rico.
SIN GLUTEN, SIN LACTOSA y BAJO EN FRUCTOSA (CONTIENE SORBITOL)
También lo podéis hacer con aquella fruta que mejor toleréis….Plátano, fresa, kiwi….
Con esta receta base se pueden hacer varias versiones, según tolerancias puedes hacerlo con otro tipo de frutas, bebida vegetal, endulzantes etc…Es cuestión de probar y arriesgar!!
Ingredientes para 5 raciones:
- 300 gr de moras congeladas.
- 2 yemas de huevo tamaño M (para alérgicos al huevo pueden usar sustitutos para el huevo 200 gr)
- 100 ml de bebida vegetal. Yo usé CHIA RICE bebida de arroz y chía
- 150 gr de dextrosa (puedes usar 70 gr de azúcar o diferentes endulzantes, lo importante para saber la cantidad son tus gustos e ir probando la mezcla)
- 200 gr Queso cremoso sin lactosa (yo usé philadelphia)
Para decorar: 1 cucharada sopera de semillas de Lino Eco almendras, nueces, nueces de brasil molidas y Q10.
Preparación:
Para esta receta puedes usar una batidora de vaso o si es tu caso la thermomix es muy buena opción.
- Poner en la batidora las moras junto con la dextrosa y batir hasta que forme una crema.
2.Añadir las yemas de huevo.
3. Añadir poco a poco el queso cremoso sin lactosa y la bebida vegetal. Seguir batiendo.
- Una vez tenemos la mezcla, es importante tamizar para que quede lo más fino posible. Yo usé un colador sencillo.
- Una vez tamizado, disponer en un molde de acero o cristal. Si puede ser mejor en moldes individuales así podrás tomarlo en varias ocasiones.
6.Congelar al menos durante 4 horas. En este período remover el helado con la ayuda de un tenedor para que no forme cristales de hielo. Hacerlo al menos 2-3 veces cada 20 minutos.
7.Para degustarlo: sacar 20-30 minutos antes del congelador. Servir y añadir las semillas sobre el helado.
Buen provecho!!!
Propiedades nutricionales:
Es un helado elaborado con moras, estas tienen una relación no muy alta de glucosa/fructosa por lo cual suelen sentar bastante bien. No contiene aditivos añadidos como pueden ser sorbitol y jarabes a partir de maíz, fructosa etc..
Gracias a las moras, bebida vegetal de chía y las semillas de lino y fruto secos, es rico en fibra y de alto valor saciante. Además de que nos aporta vitaminas del grupo B y antioxidantes.
Contiene alrededor de 200 kcal/ración por lo cual, es perfecto para tomar como merienda o postre en una comida ligera.
Espero que os guste!!
Noelia del Monte/ Dietista-Nutricionista